Kokemuksia/valmennuksia

Tässä on MiMin muuttujat 2 voittaja, upein muutos!

Tämän neitokaisen tavoitteena oli painonpudotus, ryhdinparantaminen
sekä yleisen lihaskunnon kohentaminen.

Aikaisempaa kuntosalitaustaa ei ollut. Selkeä viikko-ohjelman oli toimiva ja
kuntosalikin tuli hänelle tutuksi pikkuhiljaa. Uutta ruokavaliota opeteltiin
pikkuhiljaa ja sen opettelu kannatti! Oikein syömällä: terveellisesti, tarpeeksi
ja säännöllisesti tulee näin hienoja tuloksia!

Rasvaprosentti pienenikin huimasti lihaksen kuitenkin kasvaessa. Senttejä lähti
vyötäröltä 7cm ja miltei samat lukemat jokapaikasta muualtakin! Eli erittäin
tasainen kiinteytyminen on alkanut!

Lihaskunto ja liikkuvuus paranivat huimasti, jopa nolla tuloksista hyviin!

”ymmärsin syksyn aikana jotain äärimmäisen tärkeää: muutokset vaativat aikaa ja
muutama ”repsahdus” ei tarvitse tarkoittaa sitä, että peli olisi menetetty. Opin armollisuutta itselleni.
– Toisaalta, minulle loksahti syksyn aikana myös ajatus: ”Hallitsen itse herkkuja, enkä anna
herkkujen hallita minua ja muokata vartaloani vahingollisesti.”

Tämä rouva alkaa olemaan melko vetreä mimmi 😉

Onnea hienosta muutoksesta!

Anu on yksi MiMin muuttujat 2 -ryhmäläisiä

Tavoitteena Anulla oli painonpudotus, kiinteytyminen ja lihasmassan hankinta.
Anu oli jo kokenut kuntosaliharrastaja, Pt -valmennuksiakin oli takana ja vapaat painot olivat tuttuja.
Näin ollen uskalsin suunnitella hänelle hieman vaativammat ohjelmat. Nämä toimivatkin hyvin ja
vyötäröltä kiristeltiin 6cm pois lihasmassan kuitenkin kasvaessa!

Anu tuumaakin palautteessaan
”Isoin asia oli minulle se, että teitte ”kunnon” saliohjelman. Ei mitään pientä piiperrystä
vaan kunnolla nelijakoinen, hyvä monipuolinen ohjelma”

Kaikki lihaskuntotestit paranivat jopa” huippuerinomaisiin” suorituksiin. Liikkuvuustestit
näyttivät myös hienoja muutoksia siirryttäessä heikosta vähintäänkin hyviin tuloksiin.

Anun asenne koko valmennuksen aikana oli niin mahtava, että ei sillä voi saada kuin hyviä
tuloksia aikaan ja kuvat sekä tulokset puhuvat puolestaan!

Anun kanssa näemme vielä jatkovalmennuksessa uusin haastein ja tavoittein.

Onnea hienosta muutoksesta!

Pirjo on MiMin muuuttujat 2-ryhmäläisiä!

Pirjon tavoitteena oli kiinteytyä, saada ruokavalio kuntoon sekä yleisen
lihaskunnon kohentaminen.

Suurin haaste Pirjon kanssa oli ruokavalio. Tavoite syömään oikein ja säännöllisesti.
Ruokaa lisättiinkin heti ruokavalioon oikein raaka-ainein ja paljon suuremmalla määrällä,
kuin hän oli tähän asti syönyt. Pikkuhiljaa se alkoikin sujua hyvin.

Kiinteytymistä tapahtuikin ja lihas kasvoi, mutta suurin muutos hänellä tapahtui lihaskunnossa.
Tulokset muuttuivat välttävistä aivan huippuerinomaisiin!

”4 kuukautta meni ihan liian joutuin. Itse sain paljon ja koin hyödylliseksi
seurannan.”

Pirjon kanssa näemme vielä jatkovalmennuksessa 🙂

Onnea muutoksesta!

Vaikeuksien kautta voittoon!

Maikki on MiMin muuttujia!
Lähtötilanteessa tällä entisellä aktiiviliikkujalla oli kuntoilu jäänyt vähälle ja
Maikki toivoikin ”potkua persuksille”

Sinnikäs pöpö vaivasi alussa ja valmennuksen alku viivästyi kuukaudella. Tervehdyttyään
tämä nainen aloittikin vauhdilla!  Laitoimme saliohjelman ajan tasalle ja ruokavaliota
viilattiin paremmaksi ja johan se kipinä syttyi, liikunnan ilo tuli takaisin!

Lyhyestä ajasta huolimatta senttejä lähti mukavasti ja lihaskunnossa tapahtui huima muutos.
Hienoa Maikki!

”Tykkäsin Mimin muuttujista ihan suunnattomasti. Mirkkan saliohjelmat olivat hyvät ja
yksinkertaiset. Näkee, että hommaa tekee ihminen, jota se kiinnostaa ja joka sen osaa ja hallitsee.
Minnan tsemppaus koko kevään ajan oli äärettömän tärkeää. Olin sairaana ryhmän alkaessa,
joten aloitus siirtyi kuukaudella. Siitä huolimatta oli tsemppi kova ja tytöt osasivat oikeista
asioista huomauttaa ja oikeista naruista vedellä.”

Hiukset: Marjo Bergström alias Bestikka
Jalkahoito: Minna Halonen
Meikit: Oriflame/Kauneus- ja KynsiStudio MiMi
MiMin muuttujat valmennus: Minna ja Mirkka

Maria on yksi MiMin muuttujistamme.

Tavoitteena valmennuksessa Marialla oli pudottaa jääneitä raskauskiloja sekä saada piristystä
arkeen ja kohottaa omaa jaksamista. Haaste tällä 7 lapsen äidillä olikin oman ajan ottaminen arjesta!

Selkeän viikko- ja sali ohjelman myötä tuloksia alkoikin tulla, selvää kiinteytymistä tuli kroppaan.
Suurin muutos tuli erinomaisella lihaskunnon kasvattamisella. Tulokset muuttuivat heikosta erinomaisiin!
Lisäksi liikkuvuus parani erinomaisiin tuloksiin!

Virtaa tämä nuori nainen on saanut ihan selkeästi ja uudet työkuviotkin ovat tulleet mukaan elämään.
Kaukana on väsynyt, ”harmaa”, jäykkä Maria.

Katsokaa tätä uutta, ihanan pirtsakkaa ja tarmoa täynnä olevaa naista!

Hiukset: Marjo Bergström alias Bestikka
Meikki ja kynnet: Mirkka Ovaska
Meikit: Oriflame/Kauneus- ja KynsiStudio MiMi
MiMin muuttujat valmennus: Minna ja Mirkka

Tämä mahtava leidi puhkesi kukkaan valmennuksemme aikana!

Kaisu on yksi MiMin muuttujistamme. Pohjalla hänellä on hurja painonpudotus, mistä
kehitys on jatkunut aina uusin tavoittein.

Kaisulla on tavoitteena lihasmassan kasvatus ja olla elämänsä kunnossa, kun seuraavat
tasaluvut elokuussa täyttyvät.

Aktiivinen saliharrastaja hän oli jo ennen valmennustammekin, mutta kuulemma
”1-2-3 jarruttaa ”on hyvin jäänyt mieleen ja pienellä salitekniikan tarkistuksella saimme
pieniä niksejä hänen treeniinsä lisättyäkin. Patti on kasvanut hyvin ja varmasti jatkaa
kasvuaan ainakin vielä tovin. Liikkuvuutta saimme lisättyä ja lihaskuntoakin nostettua
valmennuksen aikana. Lisämotivaatiota näille viime kuukausille Kaisu sai päivästä, jona hänelle lopullinen muutos tehtiin:

”1.6.16 oli päivä, jota en tule unohtamaan koskaan. Aamusta perhosia mahassa kuin pikkutytöllä,
oli tunne kun prinsessalla”

Kiitos Kaisu, olet varmasti elämäsi kunnossa!

Hiukset: Marjo Bergström
Kynnet ja meikki: Mirkka Ovaska
MiMin muuttujat valmennus: Minna ja Mirkka
T4Y Personal Trainer, kuntosalivalmentaja ja hyvinvointivalmentaja

Sarin ja Sirpan parivalmennus

Minulla oli ilo ja kunnia toteuttaa parivalmennus, joka koski hiihtoa. Naiset olivat siis valmentautumassa Oulun Tervahiihtoon 2016.

Tavoitteena oli molemmilla ensin hiihto, siitä kunnialla selviytyminen läpi ja painoakin sai pudota. Sen jälkeen vielä pudotetaan painoa ja lihastakin saa tulla lisää. Seuraavaa Tervahiihtoakin varmasti jo mietitään ja ehkä muitakin hiihtoja…

Tämä valmennus kesti vain 3 kuukautta, mutta tulokset olivat huikeat. Suurin haaste molemmilla oli varmasti opettelu syömään oikein, mikä tarkoittaa tässä tapauksessa riittävästi ja oikeita ruokia.

Tervahiihto hiihdettiin loistavasti läpi ja jopa paremmilla ajoilla, mitä tavoiteltiin! Vyötärö kaventui Sarilla -10cm ja Sirpalla -15cm. Ihan huikea muutos, minkä myös huomaa!! Näin ollen vyötärö/lantiosuhde parani molemmilla vakavasta riskistä sopivaan ja jopa alle normaaliin! (yhteydessä kohonneeseen verenpaineeseen sekä sokeri- ja rasva-aineenvaihdunnan häiriöihin). Lihaskuntotestit paranivat molemmilla miltei kaikissa testeissä hyviin ja erinomaisiin tuloksiin!

Tässä ote Sarin ja Sirpan palautteesta minulle:

”Mirkka kuuntele asiakasta ja valmennus lähtee asiakkaan omista toiveista ja tavoitteista. Hän on hyvin perillä erilaisista valmennusmuodoista–ja tavoista ja valitsee niistä ammattilaisen ottein asiakkaalle parhaiten sopivat tavat.

Mirkka on sopivan tiukka valmentaja, joka myös kannustaa ja tsemppaa viimeiseen asti.

Meille suunnitellut ohjelmat lähtivät liikkeelle meidän toiveistamme ja tavoitteistamme ja ne palvelivat tavoitettamme erittäin hyvin. Sopivassa suhteessa monenlaista ja vaihtelevaa liikuntaa.

Valmennuksesta jäi hyvä mieli ja kun vielä tavoitteita on mielessä, niin syksyllä jatketaan. J ”

Mirkka Ovaska
T4Y Personal Trainer, kuntosalivalmentaja ja hyvinvointivalmentaja