Uusi valmennus alkaa!

Kirjoittanut Mirkka Ovaska, 3 maaliskuun, 2017, kategoria: Ajankohtaista

Vielä ehdit saada itsesi rantakuntoon!
12 viikon pienryhmävalmennus alkaa 3.4.17

Saat helpot ohjeet terveelliseen ruokavalioon ja liikkumiseen!
Teemme alussa ja lopussa kattavat kunto- ja liikkuvuustestit alkukuntosi kartoittamiseen. Saat selkeät liikuntaohjeet viikon jokaiselle päivälle.
Valmennuksen lopuksi palkitsemme sinut kasvohoidolla, jalkahoidolla tai geelilakkauksella!

Valmennus sisältää:
– Aloitustapaaminen ja kuntokartoitus sekä tavoitteiden asettaminen
– Lihaskunto- ja liikkuvuustestit
– Kehonkoostumusmittaus (Omron)
– Polarin hapenottokykytesti (Vo2max)
– Mitat (cm)
– Viikko-ohjelmat koko valmennuksen ajaksi, viikon jokaiselle päivälle
– Kuntosaliohjelman tai kotijumppaohjeet
– Kuntosaliopastus
– Ruokapäiväkirja ja sen analysointi sekä ruokavalio-opastus
– Viikkoraportointi
– Lopputestit sekä loppuraportti sinulle
– Valitsemasi hemmottelu
– Oma suljettu FB –ryhmä, jossa paljon lisätietoa

Valmennus kestää 3kk ja hinta määräytyy ryhmän koon mukaan:
3 hlöä 89/kk
4 hlöä 79€/kk
5 hlöä 69€/kk

Valmentajina toimivat:
Mirkka Ovaska T4Y Personal Trainer https://www.studiomimi.net/pt-mirkka/
Minna Halonen T4Y Personal Trainer https://www.studiomimi.net/pt-minna/

Tule yksin tai ystävän kanssa, kaikki rohkeasti mukaan!
Ilmoittaudu mukaan studiomimi10@gmail.com

• Lue lisää

Tuloksia kuntosaliharjoittelulla!

Kirjoittanut Mirkka Ovaska, 1 helmikuun, 2016, kategoria: Ajankohtaista

Etkö saa yksin näkyviä tuloksia aikaan?
– tervetuloa tuloksia kuntosaliharjoittelulla ryhmävalmennukseen

Tämä on pienryhmävalmennus Sinulle, joka olet jo harjoitellut kuntosalilla
jonkin aikaa ja haluat nyt näkyvämpiä tuloksia.

Kesto 5kk, 79€/kk

• 10 yhteistapaamista
  • aloitustapaaminen ja kuntokartoitus sekä tavoitteiden asettaminen
  • kehonkoostumusmittaus (Omron), VO2max testi, verenpaineenmittaus ja mitat
  • opastusta kehoa muokkaavaan ruokavalioon
  • HIIT -harjoittelu
  • kuntosaliohjelmat (4 kpl) ja kuntosaliohjaus sekä yhteistreenit
  • sähköpostituki ja oma suljettu FB –ryhmä, jossa myös ryhmän
  tuki
  • lopputestit

Ilmoittaudu heti mukaan, niin saadaan ryhmä pyörimään!
Ilmoittautumiset  mimi@dnainternet.net
Paikkoja on rajoitetusti!

Mirkka Ovaska
Trainer4You -Personal Trainer, -Kuntosalivalmentaja ja
-Hyvinvointivalmentaja

• Lue lisää

Tervetuloa mukaan!

Kirjoittanut Mirkka Ovaska, 29 joulukuun, 2015, kategoria: Ajankohtaista

Eikö ehkä sisäinen kauneus enää riitä ;0)
-Kesäkuntoon –ryhmävalmennus!

Haluatko pudottaa painoa ja kiinteytyä? Oletko väsynyt ja mikään ei innosta? Tai onko virtaa, mutta et tiedä miten aloittaisit?

• Lue lisää